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正確使用循環機:

◎補氧:依使用者體質及適應能力之不同,先作腳趾接觸的動作,時間依個人體質自行調整。

◎適應:適合初用者及無法使用立姿者首先採用的基本姿勢。

◎安全:彎腰三次後動調整而保持平衡。

◎蹲姿:雙腳曲膝下蹲,腳跟須著平,雙手抓住接觸盤前方兩側,以保持身體之平衡每次約30秒反覆數次。

◎拉筋姿:雙腿直立不曲膝,雙手儘量觸摸腳尖,每次20秒左右,反覆數次以上幾種姿勢依次漸進,可先做立姿,再作蹲姿及拉筋姿,然後恢復立姿。這樣對逐漸舒展筋絡極其有效。

◎手扶姿:將手掌或手背貼放接觸盤上,大約持續3-5分鐘。

◎曲膝姿:左腿曲膝向前,右腿向後伸直下蹲或弓箭步,每次約20秒,左右腿交換數次即可。

◎坐姿:坐在接觸盤上,兩腿放鬆可伸可曲,每次建議做15分鐘,有助循環。









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